clean 9

niedługo zaczynam kuracje z cleanu i wina i propionata. chciał bym wiedzieć jak to jest .wszyscy mówią ze na clenie nie chce sie cwiczyć jest sie zmeczonym i osłabionym . jak to jest czy bede mógł wykorzystać w pełni koks i jego działanie .wielu twierdzi ze na clenie nie ma śie siły .troche mnie to martwi bo wkoncu na tym też mi zalezy. bede go [...]

Witam mam takie pytanko który "Suplement" daje lepszy efekt spalania tłuszczu używałem już ECA i jakoś nie bardzo zauważylem spadki fatu diete trzymam od poł roku aeroby codziennie itp :)

Witam!W pewnym temacie na forum dostalem podpowiedz cyklu clean dwa tygodnie on,dwa tygodnie off+ spalacz...chcialbym rozpoczac taki cykl i mam kilka pytan:-czy w tych dwoch tygodniach gdy jest clean on to spalacz ma tez byc stosowany czy tylko gdy clean jest na offie?Jakie dawki tego cleana,stala czy zwiekszac?Po ile tabl dziennie?Jaki polecacie [...]

Witam wiem ze bylo juz mnostwo postow na ten temat, ale chce sie upewnic czy mam dobry plan, wiec zaczynam od 1 tabl 0,02 i codziennie 1 wiecej do wystapienia skutkow ubocznych drgawki podwyzszona temp itp i utrzymuje ta dawake puki nie przejda objawy przy stezeniu 0,02 nie przekraczac 8 tabletek dziennie? Czy zchodzic z dawki pod koniec cyklu? [...]

Siemka. Silownie robie w poniedzialki i soboty reszta dni to BJJ i MMA, na kazdym treningu jako pierwsze cwiczenie wykonuje Power clean...i tu pojawia sie pytanie, jak narazie moj rekord to 72.5 kg na 3 razy i zastanawiam sie jaki program-progresje tu zastosowac by ten rekord byl lepszy (cwiczenie to stosuje od jakos 4-5 treningow)...waze cos kolo [...]

Cześć, chciałem spytać o trening ciężarowców, ponieważ ciężko znaleźć coś w internecie, wszystko kręci się wokół trójboju. Chciałem spytać jak wygląda specyficznie nastawiony trening pod dwubój olimpijski? Jest to typowy split, czy może wariant fbw? Na jakie ćwiczenia nastawiają się ciężarowcy? Pozdro

Mam pytanie o wyżej wymienione ćwiczenie czyli: http://assets.menshealth.co.uk/main/thumbs/32550/dbclean.jpg Mianowicie: czy w czasie tego zarzutu praca mięśni pleców, zginaczy ramion i tyłu barku będzie podobna do pracy trica i przodu barku jak w momencie press? Czy raczej należało by po tym clean and press zrobić jeszcze np kilka serii [...]

Witam , mam 15 lat , chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać ponieważ potrzebuje pozbyć się tłuszczu z brzucha , nie jestem obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód ramienia : 36,5 Obwód klatki : 96 Obwód uda : Obwód talii : 91 Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : 5x siłownia, 3x boks w tyg Cel cyklu : Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

[...] sportu. Powodów jest wiele. Choćby dlatego ze tradycyjny trening kulturystyczny nie podoba mi się ostatnim czasem. Ale powodów jest wiele. Mniejsza z nimi. Chodzi mi o power clean + jerk czyli podrzut jak sie nie myle. CHodzi mi o typowy podrzut olimpijski a wydaje mi sie mówi sie na to power clean & jerk. Potrzebuje jakiś plan dla początkujących [...]

[...] Zalozylem temat po to aby sei dowiedziec jak wyglada moja technika tych 3 cwiczen z temtu. Sam nie potrafie sie za bardzo ocenic dlatego chce aby ktos z was powiedzial mi jakie robie bledy i jak robic aby sie ich pozbyc. http://www.youtube.com/watch?v=pEA4z5arnbE power clean + push press http://www.youtube.com/watch?v=k12U1NnK-Sw Power snatch

Chodzi mi o cwiczenie power clean jako pomoc przy pracy nad wyskokiem/dynamika a nie celem samym w sobie. Znalazlem kilka ciekawych artykulow na ten temat i zaczynam sie wahac... http://www.higher-faster-sports.com/olympiclifts.html [...]

[...] Chcem stworzyc sobie trening w ktorym bylyby praktycznie cwiczenia wlaczajace maksymalnie duzo miesni na raz oraz wymagajace wysilku calego ciala.Wiadomo przysiady martwy ciag, jednak to troche malo. Szukalem troche i znalazlem takie cwiczenia jak clean and press. I teraz pytanie do was znacie jeszcze jakies cwiczenia ktorych potrzebuje?

no więc nagrałem mój zarzut na klatke piersiową to link do filmiku http://www.wrzuta.pl/film/xtCNdO45Rs/moj_power_clean -no więc czy jest to w miare dynamicznie czy nie? -czy robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie z bioder czy coś? a no dodam że to było 55 kg i robie z tym po pare ruchów ale nie wiem jaki jest mój max [...]

[...] ciąg- ok. 145 kg przysiad- ok. 120 kg wiosłowanie sztangą- 90 kg * 14 powtórzeń wyciskanie na barki- ok. 70 kg uginanie sztangi na bica- 32 kg * 12 powtórzeń ... i power clean- 53 kg. Wynik w power clean powinien być przecież zbliżony do wycisku na klatę, a u mnie jest o połowę mniejszy. Wydaje mi się, że problem tak beznadziejnego wyniku nie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren+meta , clean , efedryna 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:redukcja|rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]

Witam, chcę wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia dynamiczne m.in power clean. 5 serii po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM Czy tutaj faza "odkładania" sztangi przeprowadzona jest poprawnie? Tj należy tak sztangę zrzucać na nogi i dopiero odkładać? W sumie nie widzę innej możliwości ale pytam dla upewnienia.

Witam jestem 6 tyg po cyklu na propie 100mg e2d i zanim wejdę na drugi cykl cypio +bold myślałem o redukcji na clean. I stąd nasuwa mi się pytanie czy przy redukcji i cleanie nie poleci mięso oraz jak go brać? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: [...]

Witam. Znalazłam temat z t3 + clean w necie. Od zawsze strasznie ciężko było mi schudnąc, odżywiałam się naprawdę zdrowo co 3 godziny, lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był [...]